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如何使肌肉线条明显

作者:admin     发布时间:2019-08-10 17:39 点击数:

  我健身有效果了,但是看起来由点太壮,看起来有点胖。我想让自己的肌肉线条更明显点,该怎么做,请给位大虾指点...

  我健身有效果了,但是看起来由点太壮,看起来有点胖。我想让自己的肌肉线条更明显点,该怎么做,请给位大虾指点

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  展开全部你好!大量的力量训练的目的是为了增肌,也就是增加肌肉围度。一般来讲,增肌的阶段不要做大量的有氧训练,打个比方,如果力量训练占8分,那么有氧训练仅占2分,甚至更少。因为,有氧运动除了减脂,挂牌历史记录,肌肉围度也会丢失。所以,如果你处于增肌阶段,就不要做大量的有氧运动。如果你觉得你的肌肉围度很大了,但是如果体脂过高,看上去肌肉围度很大,块头很大,其实这是假象,因为肌肉被脂肪包裹着,看上去围度很大,但是分离度(俗称肌肉线条)并不高,如果是这样的话,那你就需要增大有氧训练的量。把体脂去除掉,显露出来的才是真正的肌肉围度,那么,分离度也就出来了。一般来讲,都是先通过大量力量训练来增肌,然后再减脂,按这个顺序来比较好。

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