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小重量多次数的训练对健美肌肉有效果吗?

作者:admin     发布时间:2019-09-09 13:42 点击数:

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  展开全部逐渐加重 减少次数 这种方法是为深度刺激肌肉 让肌肉快速力竭 是高级阶段常使用的方法 不适合初级健身者

  逐渐减重 增加次数 这是为了给肌肉高度充血 获得泵感 也是很多专业运动员非常推崇的方法

  通常 在一个部位的训练完成后 会在加一组轻重量高次数的组 来给肌肉充血 获得良好的泵感

  另外每个人的不同的肌肉对重量和次数的敏感性也不一样 有的人肱二只有靠高次数的组才能取得良好效果 有的人肱三用高次数用效果 这就要看个人不断的实践和感觉了

  如果你想强壮,为什么哑铃卧推感觉双手晃来晃去不够稳。跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!小重量、多次数是以锻炼耐力为主的,对于健美增肌没有明显效果。如果是女性,可以用较轻的重量和较多的数量进行塑身减肥锻炼;如果是男性以健美肌肉为目的,需要大重量、少次数的分组锻炼。[三星n9006开不了机]

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