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评价一下肌肉

作者:admin     发布时间:2019-10-01 20:28 点击数:

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  展开全部首先肯定你的肌肉货真价实,非虚。整个肌肉分布的轮廓天生很好,练出来比例容易达到完美。

  你的胸肌很开阔,中缝也很清晰,已经非常不错,没有特别薄弱的环节。 但不够突出,需要加强。

  三角肌和手臂肌肉比例很协调,在产业扶贫、教育扶贫、健康扶贫、志愿扶贫、消费扶贫等重点领域,手臂略微比三角肌大一点。线条很清晰,能够很明显的区分开三角肌的前中后。手臂(二头和三头)野还不错,大小配合目前的三角肌很匀称,分离度也足够。 很赞!

  两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰 部 肌肉放松.

  姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次.

  仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次.

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